【第5章】サプリメントを試してみる

1番自分に合うサプリメントを見つけよう!

サプリメント

私は当時、病院でもらう薬がとにかく嫌で、ほとんど飲むことがありませんでした。

 

確かに、病院でもらう薬には即効性があり、よく効くのですが、その反面、「薬を辞めることの難しさ」「依存性や副作用の怖さ」なども知っていたためどうしても抵抗があったんですよね。

 

医師には「精神安定剤」や「抗うつ剤」や「睡眠薬」などいろいろ勧められるのですが、できれば薬に頼りたくないという気持ちでいっぱいでした。

 

 

 

今の薬は、依存性や副作用も少ないから大丈夫ですよ!


 

 

って言う医師もいますが、「私は将来この薬がないと生きていけない」という状態になるのが1番怖かったのです。

 

 

なので、病院の薬に頼らないでサプリメントや漢方薬などで自力で勝つことができないだろうか、本当にいろいろなものを試しました。

 

 

その中でも、まずは私が実際試して良かったサプリメントからご紹介していきますね。

 

 

 

最近は、ドラックストアや薬局、ネットショップなどで本当にたくさんのサプリメントがありますよね。

 

 

症状から選んだり、成分から選んだりと、いったいどれを選んだら良いのか迷いませんか?

 

 

口コミなどを見ても良いことばかり書いていますが、実際自分に合うかどうかは飲んでみないと分かりません。

 

どんなにいい物でも続けていかないと効果が実感できないため、まずは自分に合うサプリメントを見つけることからやっていきましょう!

 

 

錠剤やカプセル、ドリンクタイプなどがありますので、それぞれ分けてご紹介していきます。

 

おすすめのサプリメントBEST3【錠剤&カプセル】

私が実際試して元気を取り戻すことができたサプリメント【錠剤&カプセル】ベスト3

 

ネムリス nemlis (錠剤タイプ)

私が最初にご紹介するのは、休息実感率92.8%のサプリメント『ネムリス』です。

 

天然由来の成分をギュッと凝縮しバランスよく配合した、体にとっても良いサプリメントです。

 

自律神経の乱れにより「夜寝つきが悪く、途中で目が覚めてしまう人やなぜかイライラしていたり気持ちが落ち着かない方」におすすめです。

 

また、リラックス効果のある天然ハーブをはじめ、不安定な精神状態を補うことができる栄養素ビタミンB群や必須アミノ酸であるトリプトファンも配合しておりますので、セロトニンの生成にも期待ができますよ。

 

『ネムリス』は、数あるサプリメントの中でも飲みやすい錠剤タイプであるのと、味や匂いなどのクセもなく、毎日安心して続けられるサプリメントの一つです。

 

 

 

価格 内容量 主な成分(6粒計算)

【初回980円】
2回目以降4,900円

1袋180粒(30日分)
※1日6粒目安

天然ハーブ 5種類
トリプトファン 70mg
ビタミンB・ビタミンC など

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グッドナイト27000 GOODNight27000 (カプセルタイプ)

そして、2つ目にご紹介するのが、もっともトリプトファンの配合量が多かったサプリメント『グッドナイト27000』です。

 

私が特に重要視していた栄養素の「トリプトファン」がなんと、1日3粒目安で102mgも摂取できるサプリメントです。

 

それだけでなく、脳の興奮を抑えリラックス効果を発揮してくれる成分「L-テアニン」やストレスを緩和してくれる成分「GABAギャバ」なども大変多く配合されております。

 

「ちょっと摂取し過ぎるんじゃないの?」って思うかもしれませんが、結構愛用している方も多く、私も初めはこのグッドナイト27000からはじめてみました。

 

でも、私はカプセルがちょっと苦手だったため続けていくのが正直厳しかったです。(^-^;
ただ、トリプトファンの保有量はとても魅力的ですね。

 

こちらのサプリメントは「ストレスを感じやすい人や毎日気が張ってイライラしたり、感情が抑えられない方」におすすめですよ。

 

 

 

価格 内容量 主な成分(3粒計算)

【初回990円】数量限定
2回目以降4,800円

1袋90カプセル(30日分)
※1日3粒目安

L-テアニン 200mg
トリプトファン 102mg
GABAギャバ 102mg
グリシン 246mg など

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リラクミン Se (錠剤タイプ)

そして、3つ目にご紹介するのが、楽天ランキングやヤフーショッピングのサプリ部門で1位を獲得したことのあるサプリメント『リラクミンSe』です。

 

このリラクミンは、10年以上の販売実績があり、不安やストレスを感じている人や健康を意識している人たちを長い間支えてきたサプリメントの一つと言えます。

 

成分の配合量に関しては、日本人向けなのか、さほど多い量とは思いませんが、米国特許を取得している※ラフマ葉抽出エキスをはじめ、ストレスを緩和する成分GABAギャバビタミンB群をバランスよく配合している日本製のサプリメントです。

 

「イライラやドキドキといった症状がある人」「そわそわして気持ちが落ち着かない人」におすすめです。

 

(※ラフマは、ルチン・フラボノイド・ミネラル・食物繊維などが豊富に含まれたハーブーの一種です。ラフマ葉に含まれるフラボノイド化合物がセロトニン対策に有効だと近年注目を浴びているハーブ素材です。)

 

 

 

価格 内容量 主な成分(2粒計算)

【初回2,720円】
2回目以降3,060円〜

1袋60粒(30日分)
※1日2粒目安

ラフマ葉エキス 50mg
GABAギャバ 50mg
クワンソウ 100mg
ビタミンB群、ナイアシン など

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おすすめのサプリメントBEST3【ドリンクタイプ】

私が実際試して元気を取り戻すことができたサプリメント【飲む・ドリンクタイプ】ベスト3

 

マインドガード DX

マインドガード DX

私がまず、ドリンクタイプでおすすめしたいのが、8つの天然休息成分をギュッと凝縮し配合した、女性に大変人気のドリンク『マインドガードDX』です。

 

ドリンクタイプの良い所は、とにかく吸収率が高いこと。

 

錠剤やカプセルに比べ、たくさんの栄養素を摂取できるほか、ジュースなどで割って飲んだりといろいろな楽しみ方ができるため、飽きがこないのがいいですよね。

 

またマインドガードDXには、健康維持に役立つ必須アミノ酸がこれでもかというぐらい凝縮されており、私が重要視しているトリプトファンも96mg(1日分目安)きちんと含まれておりますよ。

 

「精神的不安定な状態の時」「落ち込みが激しく、食欲がない時」などに特におすすめです。

 

栄養成分の種類や量が多いため、少し値段が高いですが吸収率を考えたらドリンクタイプもいいかと思います。

 

 

 

価格 容量 主な成分(30t計算)

【6,810円】お試し価格
通常8,625円

1本 500ml(約15日〜30日分)
※1日15t〜30t目安

クワンソウエキス 1000r
グリシン 600mg
GABAギャバ 25mg
トリプトファン 96mg など

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ハーブティー MENT

ハーブティー

次におすすめなのが、100%オーガニックのハーブを使用したこちらの『ハーブティーMENT』です。

 

ハーブティーは、サプリメントというより私はお茶代わりとしてよく飲んでいました。

 

自律神経を整えられるとされているため、まず朝に1杯、そして寝る前にもう1杯と大好きなコーヒーをなるべく控えていたため、毎日愛用しておりました。

 

おかげで不安や恐怖といった感情を緩和でき、今でも寝る前に家族で1杯飲んでから寝るようにもしています。

 

このハーブティーは、「とにかく忙しい毎日を過ごしている方」「自律神経の乱れにより不安や不眠、気力の低下を感じる人」におすすめです。

 

飲むサプリとしては珍しく、冷やしても温めてもおいしく飲めるタイプのハーブティーです。

 

 

 

価格 容量 主な成分(オーガニック)

【980円】初回
2回目以降1,980円

1袋30ティーバック入り
(30日分)
※1日1個目安

ローズマリー・ミール
・パッションフラワー
・マーシュマロウ・オート
・ラベンダー など

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ジルジレット セロトニン

ジルジレット

そして最後に、子供から大人までがジュース感覚で手軽に飲めるサプリ『ジルジレット セロトニン』です。

 

ジルジレットは水やジュースなどで溶かして飲む粉末タイプのサプリメントで、パイン風味の味が楽しめますので子供にも大変人気です。

 

セロトニンの生成に役立つアミノ酸をたっぷりと使用し、効率よく吸収させるための有効成分がバランスよく配合されております。

 

特に「思春期の子供たち」「家事や育児で忙しい主婦の人たち」におすすめです。

 

セロトニンサプリの中では、1番無理なく続けられるサプリメントの一つと言えます。

 

 

 

価格 容量 主な成分(粉末タイプ)

【1,500円】初回お試し5袋
通常20袋8,000円

1袋13.5g
 ※通常1箱20袋入り

・トリプトファン
・テアニン
・ビタミンB群・ビタミンC など

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トリプトファンの保有量で選ぶ

【第3章 食事療法!食べ物で健康維持】セロトニンを生成するための必須栄養素、トリプトファンの重要性についてお話していきましたが、ここでは最もトリプトファンの保有量が多いサプリメントをご紹介していきたいと思います。

 

 

トリプトファンは、心や体のあらゆる不調に役立つとても重要な栄養素となりますので、初めはトリプトファンの摂取量を意識して選ぶのもいいでしょう!

 

 

※各サプリメントの1日摂取量で計算したトリプトファンの配合量です。

 

 

1位

グッドナイト27000 (GOODNight27000)

 

goodnight27000

 

※トリプトファンの配合量 102mg (1日分3粒目安)

 

⇒【トリプトファンの配合量1位】グッドナイト27000の公式サイトはこちら

 

 

2位

マインドガード DX

 

mindguard

 

※トリプトファンの配合量 96mg (1日分30cc目安)

 

⇒【トリプトファンの配合量2位】マインドガード DXの公式サイトはこちら

 

 

3位

ネムリス nemlis

 

nemlis

 

※トリプトファンの配合量 70mg (1日分6粒目安)

 

⇒【トリプトファンの配合量3位】ネムリスnemlisの公式サイトはこちら

 

 

 

第5章【サプリメントを試してみる】のポイント

  1. まずは自分の体に合うサプリメント探しからはじめる。
  2.  (錠剤やカプセル、ドリンクタイプから選択するのもあり)

     

  3. 2種類以上のサプリメントを同時に試さない。
  4.  (本当に効果があるのか分かりにくいため)

     

  5. 初回の特別価格を利用し、最低3か月は続けてみる。
  6.  (病院の薬と違い、サプリメントは効果が実感できるまでは最低2〜3か月はかかります。その分副作用や依存性がほとんどないため安心して継続できます。)

     

  7. ヤフオクやメルカリやラクマなどのサイトでは購入しないほうがいい。
  8.  (転売目的の商品が出回っているため、万が一品質に何かあっても保証等が受けられない。)

     

     ※実際私は、○○オクで製造から2年も経過した商品が届いたことがありますm(__)m 必ず公式サイトからご購入ください。

 

 

現在私がずっと飲み続けているサプリメントはこちら↓

 

strong39

ディアナチュラのストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラルです。

 

こちらのサプリメントは、1粒に含まれている成分の配合量がそんなには多くはないのですが、トリプトファンビタミンB群亜鉛鉄分などが一度に摂取できるため、現在ではこちらのサプリメントを愛用しております。

 

ただ、トリプトファンは10.5mg(1日3粒目安)で非常に少ないです。

 

心や体の不調を感じる時にはあまり効果が実感できないため、先ほど私がお伝えしたサプリメントからはじめて見てください。

 

健康維持のために将来飲むサプリとしてはおすすめです。

 

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次は、

 

⇒第6章【おすすめの漢方薬】はこちら