うつ病や自律神経失調症やパニック障害を経験【幸せを自力で取り戻す方法】

幸せを自力で取り戻す方法【不安や恐怖なんてもう怖くない】

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当サイトでは、薬事法の関係により伝わりにくいフレーズや言葉を使っている場合がございます。断言する言葉は禁止されておりますので、予めご了承下さい。

 

 

あなたは、

  • うつ病や自律神経失調症やパニック障害で悩んでいませんか?
  • 早くこの不安から抜け出し、昔の自分を取り戻したい!
  • 病院の薬に頼らず、自力でどうにかする方法はないのか?

 

そう思う方が多いのではないでしょうか。

 

 

当サイトでは、うつや自律神経失調症、パニック障害をある9つの方法で打破し、今では幸せな2児のパパとなった男の体験記です。

 

私がどのようにして幸せな毎日を取り戻せることができたのか。突然襲ってくる不安や恐怖といった感情をうまくコントロールする方法や心と体の健康を維持するために、私が毎日実践してきたことをご紹介しております。

 

 

経験したからこそ、この辛さに共感できる。

 

うつ病や自律神経失調症やパニック障害で悩んでいるあなたに、私がやってきたことを一生懸命書いていきますので少しでも力になれれば幸いです。

 

 

 

タイトルにもありますように、「うつ病」「自律神経失調症」「パニック障害」のこの3点をあげておりますが、不眠症(睡眠障害)や不安神経症、ストレス障害や適応障害など心や体の不調は人それぞれです。

 

 

ただ一つ、共通して言えるのはどれも『精神的なストレス』からくるものだと思っております。

 

 

そして、これらの不調をそのまま放置し、我慢してしまうことでいずれ、「軽度のうつ病」→「重症うつ病」と変化していくことが非常に多いです。

 

 

私は、自律神経失調症とパニック障害があったにもかかわらず、体の不調と真剣に向き合うことをしなかったため、後に「軽度のうつ病」までを経験することとなります。

 

 

なので、私が経験した「うつ病」・「自律神経失調症」・「パニック障害」について主に書いていきますが、これから私が教える9つの方法は継続すればどの症状にも勝てると確信しております。

 

 

また、自力でどうにかなる場合は、この「軽度のうつ病」までが限界だと私は感じておりますので、症状が重い場合は必ず病院に行くことをおすすめ致します。

 

ですが、どんな症状でも何かしら違和感を感じたのであれば、今の自分の心身がどのような状態なのかを真剣に考え、心と体の変化に気づくことが大事です。

 

 

このサイトを通じてエネルギッシュだった昔の自分を取り戻し、健康的な心と体を作っていきましょう!

 

病院の薬に頼らず、自力で幸せな毎日を取り戻す為には「自分にピッタリと合う方法」を継続すべし

私がどのようにして、病院の薬に頼らず、自力で幸せな毎日を取り戻すことができたのか。

 

実際に経験したからわかる、心や体の状態や変化、そしていろいろな対処法をご紹介させていただきますので、一つ一つやってみて1番あなたに合う方法を見つけていってください。

 

 

なんでもかんでも実践してはダメです。

 

 

「あなたが1番いいと思う方法を取り入れ、それをやり続けるのがポイントです。」

 

 

 

不安

私は毎日ほんとうに、ほんとうに辛い思いをしてきました。

 

 

きっとあなたも、、、

 

 

「今、自分はどうしたらいいのか」
「なぜ、こんな状態になったのか」
「どうしたら不安や恐怖から抜け出すことができるのか」
「このままずっと治らなかったらどうしよう」

 

 

こんな思いで自分を見失いかけているかと思います。

 

 

でも安心してください。
必ず楽しい毎日を取り戻すことができます。

 

 

 

私も初めのころは本当に焦って焦って、毎日ビビりまっくていましたよ。

 

『ネットで調べれば調べるほど、どんどん不安になる。そして、あらゆる方法を実践してみるが、効果がすぐに実感できずまた不安になる。そしてどんどん落ち込みが激しくなっていく』

 

 

そんな繰り返しの毎日でした。

 

 

でも今では自分にピッタリと合う健康法を見つけ、確実に毎日実践していくことで本当に少しずつではありますが体の調子が戻っていきました。

 

「この方法なら薬なんていらない!」

 

そう思えた時から、プラスの思考が湧き出し、時間はかかったものの今では自分の感情をコントロールできるまでになりました。

 

今はまだ信じられないかと思いますがあなたもきっと、このサイトを通じて自分にピッタリと合う健康法を見つけ、自分の体が良い方向に向かっていると実感できる日が必ず訪れるでしょう!

自分にピッタリと合う健康法を見つけるために、私が毎日意識してやっていたこと

チャレンジ

 

  1. どんなに小さな方法でも、今自分ができることをとりあえず試してみる。
  2. そして、それを最低1ヶ月間はやり続けてみて体の変化を診てみる。
  3. 体の調子が良ければ、2か月・3か月と継続してやり続ける。
  4. ダメなら別の方法を試す。

 

ただこれだけです。

 

試してダメならやめる。

 

消去法で自分に合わないことは、とりあえず捨てるか辞めるという思考。
そして少しでも効果があるものは続けていく。

 

 

実はほとんどの人が、この継続するということができないんですよね。

 

 

『人間は結果を早く求める生き物』

 

 

効果がすぐに表れなくても、最低でも1ヶ月以上は継続してやってみることが大事です。

 

ほんとうは毎日やることが理想的なのですが、大切なことは継続することです。
継続するためには、始めは週に2回から3回と徐々に増やしていくと良いかと思います。

 

 

 

また、心や体の不調を治すためには、本当にたくさんの時間が必要です。

 

もう何十年もこの病気と付き合っているという方もいるでしょう。

 

でも、絶対にあきらめないでください。

 

焦らず毎日一歩ずつ、一歩ずつ、
自分を信じて毎日続けていけば、いつか必ず良くなる日がきます。

 

 

誰でもはじめは焦ります。

 

 

「毎日が不安になり、夜も寝れません」

 

「気力がなくなり、何もする気がおきません」

 

「周りに誰も理解してくれる人がいないため、イライラもします」

 

 

経験した人は、みんな同じ悩みを持っています。
不安に駆られますが、100%死ぬことはありません。

 

 

大事なので何度も言いますが、自力で幸せな毎日を取り戻すためには少しずつでもいいので、
「自分にピッタリと合う健康法を見つけ継続してやる」です。

 

 

私は体の不調が完治した今でも、当時やっていた健康法を自分なりにアレンジしたりして、今でも毎日やり続けています。そのおかげで、今では昔の自分よりも強い心が鍛えられ、より健康な体を維持できています。

 

 

私と同じ様に、「自力でなんとかしたい」と少しでも思えるのであれば、このサイトを最後まで目を通し実践して欲しい。

 

そして幸せな毎日を取り戻すことが出来た時には、同じように悩んでいる人たちに、この方法を教えてあげて欲しいと思います。

 

 

 

目次(↓クリックで見たい項目をすぐに見れます)
【第1章】まずは自分を知ることから
【第2章】生活リズムの徹底
【第3章】食事療法!食べ物で健康維持
【第4章】体を動かす
【第5章】サプリメントを試してみる
【第6章】漢方薬の見つけ方
【第7章】音楽療法
【第8章】呼吸法
【第9章】人生を変えるメンタルの鍛え方